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건강

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불면증 원인 / 불면증 치료법 요즘 열대야로 잠 못 이루는 분들 많으실 텐데요.불면증이란? 잠을 잘 못 자거나 숙면을 취하지 못하는 경우를 말합니다.오늘은 불면증의 원인과 불면증 치료법에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인1. 불규칙한 수면 습관낮에 낮잠을 많이 자면, 밤에 잠을 잘 못 이루는 분들 계신데요.낮잠을 필요이상으로 주무시는 경우에는 불면증을 일으킬 수 있습니다.규칙적인 수면 습관을 갖도록 하시기 바랍니다.2. 심리적, 사회적 스트레스평소에 스트레스로 인해, 잠자리에 들어서도 눈은 분명 감고 있지만, 머릿속을 떠나지 않는 생각들 때문에 괴로웠던 적 있으실 텐데요. 심리적으로 안정을 취하는 것이 중요하며, 지금 고민해봤자 해결되는 것도 아니며, 내일 일은 내일에 맡겨두는 것이 어떨까요?3. 정신적 질환정신과 환자의 경우 80..
생리통 완화법 및 증상 생리통이란? 생리통은 월경 기간 동안 발생하는 하복부 통증과 허리 통증 등을 일컫는 말이며, 개인에 따라 몸살, 소화불량 등 증상이 나타나기도 합니다. 생리통 완화법 1. 생활 습관 몸을 차게 하는 것들은 피하고 몸을 최대한 따뜻하게 해줍니다. 특히 여름철 에어컨, 선풍기 바람을 너무 쐬지 않도록 합니다. 또한 짧은 하의, 몸에 딱 붙는 옷은 혈액순환을 방해하기 때문에 생리통을 유발하게 됩니다.특히 여성들은 굽이 높은 구두를 많이 선호합니다. 하지만, 이는 골반을 틀어지게 할 수 있어 좋지 않습니다. 되도록이면 굽이 낮은 신발을 신도록 합니다. 2. 식습관 개선 인스턴트식품, 고기 위주의 식단보다는 제철과일과 채소 위주의 식사를 하도록 합니다. 또한, 더운 여름 날씨에 차가운 빙수, 음료수 등을 많이 섭..
홍차의효능 5가지 및 부작용 홍차는 찻잎을 발효시켜서 마시는 대표적인 차입니다. 고대의 사람들은 차를 약용으로 많이 이용했다고 하는데요. 오늘날 사람들이 차를 마시는 분위기와는 많이 다르다는 것을 알 수 있습니다.약용보다는 분위기 조성과 대화를 나누기 위한 것으로, 확연히 다르다고 볼 수 있죠.의미는 조금 달라졌지만, 효능은 그대로겠죠? 오늘은 홍차의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화 효과 및 노화방지홍차의 폴리페놀 성분은 항산화 물질로 노화를 촉진시키는 체내 유해한 활성산소를 제거해주는 기능을 합니다. 이러한 작용으로 노화에 따른 각종 질병을 예방해주며, 특히 동맥경화 및 심혈관 질환, 암 발생 위험 등을 줄여줍니다.또한 장 내의 유해균을 죽여 변비와 설사에 효과적이며, 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것..
커피 효능 및 부작용 커피란? 커피나무에서 수확한 생두를 가공공정을 거쳐 볶은 후 한 가지 혹은 두 가지 이상의 원두를 섞어 추출하여 음용하는 기호 음료입니다. 요즘 현대인들이 가장 많이 선호하는 음료 중에 하나로, 그 소비량이 엄청 나죠. 커피는 하루에 2~3잔 정도가 적당하다고 해요. 저는 커피를 좋아하는 편이라, 하루에 보통 1~2잔은 기본으로 마시는 편인데요. 커피의 효능은 무엇이고, 부작용은 어떤 것이 있을까요? 1. 항산화 작용/노화방지 보통 커피의 성분이라고 하면 주로 카페인을 많이 생각하시는데요. 커피 속에는 천연 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 성분은 체내 활성산소로 인해 손상되는 DNA의 보호와 세포구성 단백질 및 효소를 보호하는 항산화 능력을 키워 다양한 질병에 대한 위험도를 낮추..
복부 비만 원인 및 진단 복부비만이란, 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로 허리둘레 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당됩니다. 뱃살의 원인은 뱃살의 형태에 따라 나뉠 수 있는데요. 남산 형은 볼록하게 나오신 분들인데요. 이 경우는 비만과 과체중이 원인이라고 해요, 또한 아랫배 형은 변비와 운동 부족, 윗배 형은 스트레스와 음주, 옆구리 쪽으로 복부 비만인 경우엔 자세의 불균형이 원인이라고 합니다. 저는,, 아랫배형이네요. 변비도 있고, 운동량이 많이 부족하거든요. 비만의 경우에는 성인병과 각종 질병에 노출이 되는데요. 복부비만의 원인 더 자세하게 알아볼까요? 1. 탄수화물 과다섭취 및 가공식품 평소에 탄수화물 중독이라 불릴 만큼,,, 저는 탄수화물을 정말 좋아하는데요ㅠ_ㅜ 끊으려고도 해..
마테차 효능 / 마테차 부작용 다이어트 음료라 불리는 마테차 ~ 저도 한창 운동다닐 때 마테차를 즐겨 마셨는데요. 오늘은 ~ 마테차 효능 및 부작용에 대해 알아볼까 합니다. 마테차는 남미의 녹차로 불리는데요. 마테의 잎이나 작은 가지를 건조시킨 찻잎을 뜨거운 물에 우려낸 차입니다. 비타민이나 미네랄의 함량이 매우 높아서 마시는 샐러드라고 불리기도 합니다. 마테는 감탕나무과에 속하며 브라질, 아르헨티나, 파라과이 세 나라 국경이 만나는 이구아스 폭포 주변에서 재배되며 인산, 칼슘, 철분, 칼륨이 풍부한 토양에서 자라는 식물입니다. 마테는 이처럼 인산, 칼슘, 철분 등 무기질이 많은 토양에서 자라기 때문에 무기질의 함량이 풍부합니다. 또한 철 함량이 녹차의 5배에 달할 만큼 높은 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 풍부한 성분을 가진 마테차..
냉동블루베리 세척 및 효능 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리!안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수한 블루베리는 그 효능도 다양하다고 해요. 저도 블루베리를 꽤 좋아하는데요.보통 냉동블루베리를 사서 요거트와 같이 많이 먹는데요. 블루베리는 치즈랑 궁합이 좋다고 하네요?블루베리에 부족한 칼슘과 지방을 치즈와 함께 먹으면 보충이 된다고 합니다. 참!! 여기서 냉동블루베리는,,, 세척을 하는게 맞을까요?애매하죠? ㅋ저도 씻어서 먹는건지 바로 먹어도 되는지 애매~ 하더라구요. 대부분의 나라에서 블루베리를 재배할 때 농약을 거의 사용하지 않는다고 해요.물론 그 중에 사용하는 곳도 있겠지만, 블루베리는 농약을 많이 치지 않아도 잘 자란다고 합니다.냉동블루베리는 이미 세척을 한 다음, 냉동포장이 되서 나오는데요. 시중에 판매되..
수박 효능 6가지 여름이면 생각나는 수박 ,,,,,,,,,,, 여름이면 늘 냉장고 한 켠에 수박이 덩그러니 차지하고 있는데요. ㅋㅋ 맛도 좋고 몸에도 좋다네요. ㅋㅋㅋ 오늘은 수박의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화 효과/노화방지 수박 안의 라이코펜 성분은 강력한 항암효과와 체내 유해산소를 없애주는 항산화효과가 있어, 우리 몸의 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한 콜라겐 생성에 도움을 줘서 노화예방에 효과적입니다. 2. 이뇨작용 수박은 엄청난 수분을 가지고 있는데요. 특히, 아미노산의 일종인 시트룰린이 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 이러한 과정 속에서 체내에 쌓인 노폐물을 잘 배출해 신장이 약하거나 몸이 자주 붓는 분들에게 효과적입니다. 3. 피부미용 수박은 수분이 많이 함유되..

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