생리통 완화법 및 증상

생리통이란?

생리통은 월경 기간 동안 발생하는 하복부 통증과 허리 통증 등을 일컫는 말이며,

개인에 따라 몸살, 소화불량 등 증상이 나타나기도 합니다.

생리통 완화법

 

1. 생활 습관

몸을 차게 하는 것들은 피하고 몸을 최대한 따뜻하게 해줍니다.

특히 여름철 에어컨, 선풍기 바람을 너무 쐬지 않도록 합니다.

또한 짧은 하의, 몸에 딱 붙는 옷은 혈액순환을 방해하기 때문에 생리통을 유발하게 됩니다.

특히 여성들은 굽이 높은 구두를 많이 선호합니다. 하지만, 이는 골반을 틀어지게 할 수 있어 좋지 않습니다. 되도록이면 굽이 낮은 신발을 신도록 합니다.

2. 식습관 개선

인스턴트식품, 고기 위주의 식단보다는 제철과일과 채소 위주의 식사를 하도록 합니다.

또한, 더운 여름 날씨에 차가운 빙수, 음료수 등을 많이 섭취하게 되는데, 이는 우리 몸을 차갑게 하기 때문에 생리통이 심하신 분들은 자제하는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 안 받기

스트레스는 우리 몸에 상당한 작용을 하는데요.

특히 스트레스로 인해 극도의 예민함을 느끼게 되면 자율신경계의 균형을 깨뜨려 호르몬 대사를 교란시켜 몸을 차갑게 만들게 됩니다.

이로 인해 생리통을 유발하게 하는데요. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠.

늘 긍정적인 사고를 가지려고 노력하며, 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.

4. 충분한 휴식과 수면

충분한 휴식과 수면을 취해 피로가 누적되지 않도록 하는 것이 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 주기적으로 족욕을 해주면 혈액 순환에 도움이 되며 몸을 따뜻하게 해주며, 피로 회복에도 좋습니다.

5. 규칙적인 운동

걷기 운동이나 하체를 많이 움직여주는 운동을 해줍니다.

또한 생리통에 좋은 요가 동작을 해주는 것도 생리통 완화에 도움이 많이 되는데요.

브릿지 동작, 현 자세, 나비 자세 등이 좋다고 합니다.  

저도 생리통이 꽤 심한편인데요.

학교 다닐 때는 이 정도는 아니였다 싶은데,,,

아무래도 직장 생활 중에 받는 스트레스가 큰 원인인 것 같아요.

물론,, 아침도 잘 안 챙겨먹는 습관 때문에,,,

생리통이 심할 때마다 약을 챙겨 먹을 수도 없는 문제고, 약은 효과는 있지만 나중에는 내성이 생겨서 더 안 좋다고 해요.

생리통의 근본적인 원인은 잘못된 생활습관과 식습관에서 비롯된다는 것 !!

잊지 마세요. ㅋㅋ