포도효능 및 부작용 알아보기

포도#효능 8가지#부작용#포도 고르는법#포도 씻는법

1. 피로회복

요즘 바쁜 현대인들의 경우 과도한 스트레스와 업무 및 수면시간 부족으로 만성피로를 겪는 분들 많이 계실텐데요. 저도 육아로 요즘 만성피로를 겪고 있는데요ㅠ.ㅜ 뜨거운 태양을 견디고 자란 여름과일 포도에는 수분과 비타민, 유기산 및 당분 함량이 높아 피로회복에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 

2. 피부미용

포도에는 각종 비타민이 풍부하여 강한 햇빛 또는 자외선 노출시 피부진정 효과 및 기미나 주근깨가 생기는 것에 효과가 있습니다.

3. 노화 예방

포도에는 항산화 성분인 폴리페놀이 다량으로 함유되어 있어, 암과 노화를 촉진시키는 몸 속 활성산소를 없애주며 노화예방에 도움이 됩니다. 

4. 골다공증 예방

포도에는 비타민은 물론 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민C와 비타민D가 풍부하여 나트륨의 흡수를 줄여주는 효과가 있어 갱년기 여성의 골다공증 예방과 성장기 어린이의 뼈건강에 도움을 줍니다.

5. 빈혈 예방

포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 피를 맑게 하는 조혈작용을 도와 빈혈예방에 좋은 과일입니다.

6. 성인병 예방

포도에는 구연산, 포도산 등의 유기산이 풍부하여 몸 속 독소를 제거하는 효능이 있고, 혈관 속 찌거기를 분해해주며 혈액순환을 원활하게 해주어 동맥경화 및 심장병과 같은 성인병 예방에 도움이 됩니다.

7. 변비 예방

잘못된 식습관 및 스트레스로 인해 변비를 겪는 분들 많으시죠ㅠ.ㅜ 포도에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주어 변비개선에 도움을 줍니다.

8. 항암작용

포도의 껍질과 씨에 포함되어 있는 항암성분인 레스베라트롤은 유방암, 대장암, 폐암 등의 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 보통 껍질과 씨는 버리고 알맹이만 빼먹는데요. 이런 항암효과가 있는 줄 알았다면, 진작에 먹을걸,,,, 껍질은 몰라도 씨라도,, 먹어야겠네요 ㅋㅋ

그 외 포도의 효능에는 충치 예방, 부종제거, 당뇨병 예방 등에 효과가 있다고 합니다.  

  

포도 부작용

포도의 칼로리는 100g당 66칼로리며 다이어트시 과량 섭취에 주의해야 합니다. 또한 포도를 많이 먹을 경우, 설사를 일으킬 수 있으니 주의해야 해요~ 몸에 좋은 것도 과하면 독이 되겠죠~ ㅋㅋ 뭐든 적당량이 중요합니다!!

포도 고르는 법

포도는 줄기가 파랗고 알맹이가 터질 듯 싱싱한 것이 좋습니다. 알이 꽉 차고 당분이 새 나와 하얀 것이 많을수록 단맛이 강하며, 포도는 포도송이 위쪽이 달고 아래로 갈수록 신맛이 강하므로 아래쪽을 먹어보고 고르면 도움이 됩니다.

포도 씻는 법

포도는 농약을 많이 치는 과일 중에 하난데요. 미지근한 물에 20~30분간 담가 두거나, 식초 몇 방울 떨어뜨린 물에 씻어주면 됩니다.