사과 효능 및 부작용

안녕하세요~

오랜만에 포스팅을 하게 되었는데요.

지금 딱~ 제철과일인 사과에 대해 알아볼까 합니다.

제가 제일 좋아하는 과일이기도 한 사과~

아침에 보약이라고 불리는데요.

사과가 좋은건 알겠는데, 정확히 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

1. 피부 미용

사과에는 각종 비타만이 풍부하여 피부 미용에 좋습니다.

특히 피로물질을 제거해주는 유기산과 비타민 C가 다량 함유되어 있어, 피부미용은 물론 피로회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

2. 폐 

사과에 함유되어 있는 케르세틴 성분은 폐기능을 강화하여 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호해준다고 합니다.

혹시 집안에 흡연자가 계시면, 사과를 많이 드시는 것이 도움이 되겠죠?

(하지만, 그것보다 금연을 하시는게 건강에 더욱 좋을 것 같습니다!!)

3. 성인병 예방

사과에는 식이섬유가 풍부한데요. 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 동맥경화 예방에 좋다고 합니다.

또한 사과에 들어있는 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다.

4. 치매 예방

사과에 함유되어 있는 케르세틴 성분은 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 신경질환에 효과적입니다.

산화 스트레스에 강력한 저항력을 갖고 뇌세포를 보호하는 작용을 하여 기억력 향상과 치매예방에 좋습니다. 또한 사과의 성분 중 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방하며, 이와 같이 사과는 뇌와 관련된 질병에 효과적입니다.

5. 변비개선 

사과에는 펙틴 성분이 풍부한데요. 장 운동을 활발하게 하여 변비개선에 효과적이며, 장건강에 좋습니다. 특히 이 성분은 껍질 가까이에 있어 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다. 

또한, 사과는 대장암 예방과 치료에도 좋은 과일입니다.

이 밖에도 사과는 빈혈예방, 다이어트, 임산부에도 좋다고 합니다.

※ 사과의 부작용

아침에 사과가 다 좋은건 알고 계실건데요.

왜 저녁에는 독사과라고 불리는지,,,?

보통 우리가 자는 동안에 우리 몸은 장운동을 거의 하지 않습니다. 하지만, 사과를 먹게 되면 사과의 풍부한 펙틴 성분 등, 소화를 촉진시키는 성분으로 인해 위에 부담을 주며 자는 동안 화장실을 자주 가게 되며 오히려 아침에 눈을 떴을 때 평소보다 더욱 피곤함을 느끼실 수가 있습니다.

보통 야식도 금물이라고 하잖아요~

왠만하면 사과는 아침에 드시는 것을 추천해 드리고 싶네요.

사과는 정말 금사과라고 불릴만 한데요? 앞으로도 쭈욱 ~ 챙겨먹어야 될 것 같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~